アーモンドに含まれる美容効果

皆さんは、アーモンドが非常に美容にいい食品であることをご存知ですか。

アーモンドの美容にいい代表的な栄養素は、ビタミンEです。


ビタミンEにどういう美容効果があるかというと、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ作用があります。


この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待されます。

また、多くのオレイン酸を含んでいます。

オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、通常の油と違って体内で酸化しにくいのが特徴です。


善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。
よって、便秘で悩んでいる方には有効な成分です。
そのほかのアーモンドのすごい美容効果は、AGEsを減少させる働きがあります。

AGEsは、誰もがもっている老化原因物質のことです。年齢とともに増加していくのですが、血管をもろくしたり、肌のたるみ、しわなどを引き起こすものです。また、デトックス効果もあります。
豊富な不溶性食物繊維が含まれているので、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出してくれるのです。

アーモンドの有効なとり方ですが、殻付きで生のものを食べるといいでしょう。
というのは、生の方が栄養素は高いからです。

そして、薄皮ごと食べるようにしましょう。

アーモンドの種皮には抗酸化成分のフラボノイド類(ポリフェノールの1種)が含まれているので、皮ごと食べた方が効果的です。


アーモンドを毎日食べて、綺麗になりましょう。

http://www.aromakankyo.or.jp/
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%B1%E6%AF%9B%E7%97%87
http://www.nardjapan.gr.jp/

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